打造3D立體肩型 後三角肌不可缺漏

多關節訓練動作：
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打造3D立體肩型 後三角肌不可缺漏

多關節訓練動作：
◆各種划船動作 ( 高划船 High Row, 機械划船, 單臂划船)
◆臉拉 (Face Pull)

單關節訓練動作：
◆機械反飛鳥 Machine Reverse Flye
◆纜繩反飛鳥 Cable Reverse Flye
◆啞鈴前彎側舉 Dumbbell Bent-over Lateral Raise

一個多關節搭配一個單關節訓練動作即可

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